每年10月10日，世界精神卫生日如约而至。今年的主题聚焦“倾听亲历者的声音”，它传递一个朴素而重要的理念：正在经历心理困扰的人，最有资格讲述自己的感受；心理健康服务，应当聆听每一份真实心声，由此带来真正的改变。这一理念，同样适用于身处大学阶段的我们。

大学是探索自我、塑造独立人格的关键阶段。学业压力、未来规划、人际磨合、生活适应等种种挑战交织在一起，焦虑、疲惫、迷茫、低落等情绪，会在不同时刻向我们袭来。很多同学习惯把情绪藏在心底，觉得“有烦恼是不够强大”，害怕倾诉会被贴上标签。但世界精神卫生日的主题恰恰提醒我们：你的感受值得被看见，你的心声值得被听见。情绪本身没有对错，它只是内心发出的信号，提醒我们停下来关照自己。

接纳感受，允许自己表达真实

不必强迫时刻保持积极乐观，不必用“优秀”的标准持续苛责自己。每个人都会有情绪起伏，允许自己脆弱、允许短暂停滞，本身就是心理健康的重要一步。不必为负面情绪感到羞耻，你的困惑、疲惫、无助，都是真实的生命体验，值得被认真倾听。

打破偏见，重新认识求助

不少同学对心理咨询仍存在误解，认为只有“心理出严重问题”才需要走进心理中心。事实上，心理咨询是面向全体学生的成长支持资源。当你长期陷入内耗、失眠困扰、人际矛盾，或是对前路感到迷茫、情绪难以自我调节时，主动寻求帮助，不是软弱，而是重视自我、勇敢爱自己的选择。

我校大学生心理健康中心已经建成接待室、个体咨询室（配备按摩放松椅）、宣泄室、沙盘室、团体辅导室等专业化功能空间，提供保密、专业、温暖的心理服务。在这里，你可以一对一倾诉心事、在沙盘游戏中探索自我、在宣泄室释放积压情绪，也可以参与团体辅导，在同伴交流中获得支持。所有咨询严格遵守保密原则，安心说出你的心声。

以心相待，彼此守护

倾听不止是向专业老师求助，也包含同学之间的相互理解。当身边的朋友陷入低落，不必急于给出解决方案，安静倾听、尊重对方的感受，就是很好的陪伴。不随意评判、不贴标签，营造包容友善的校园氛围，让每一个同学都敢于说出内心的感受。

心理健康不是一次性的节日口号，而是贯穿整个大学生活的日常修行。愿我们都能听见内心的声音，接纳真实的自我，在需要的时候勇敢求助。我校心理健康中心始终在这里守候，倾听你的心声，陪伴你走出困顿，护航青春向阳成长。